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【ポカリスエットの代用 7選】代わりになるのはコレ!!おすすめ代替品＆手作りポカリを紹介

【ポカリスエットの代用 7選】代わりになるのはコレ!!おすすめ代替品＆手作りポカリを紹介

 

水分補給にぴったりの「ポカリスエット」。

 

風邪を引いた時やスポーツシーンなどに活躍する飲み物ですよね。

 

しかし、飲みたい時に限って家になかったり、買いに行けなかったりすることもあるでしょう。

 

カワルンちゃん
やばい！ポカリスエットがない。どうしよう…

 

そんなポカリスエットがなくて困った時は、代わりになる飲み物で代用してみるのもおすすめです！

 

今回は、『ポカリスエットの代用品』についてご紹介していきますので、ぜひ参考にしてみてください。

 

ポカリスエット特徴と代用品を選ぶポイント

 

ポカリスエットは、ご存知の通り大塚製薬が作った健康飲料。青いパッケージで、初代のポカリスエットは1980年と歴史の古い人気商品です。

 

少し甘めのフルーティーな感じがありますよね。

 

原材料は、砂糖、ブドウ糖果糖液糖、果汁、食塩、酸味料、調味料（アミノ酸）など。

 

水分補給なら水だけで良いのでは？と思ってしまいますが、実は汗として体から出て行く水分には、塩分が含まれています。

 

水だけ飲むと体液が薄まり、脱水状態なのに喉が潤った感じがしたり、尿の量が増えてさらに脱水を促してしまうこともあるんです。

 

そこで、水分補給に適した「塩分量」を加えたのがポカリスエットなのです。

 

ポカリスエットに含まれる塩分量は100gあたり49mgとされています。

 

カワルンちゃん
体に吸収されやすい塩分（ナトリウム）量は、100gあたり40〜80mgとされているため、代用品を選ぶ際は「塩分量」に注目すると良いでしょう。

 

ポカリスエットの代用品はこの7つがおすすめ！

【ポカリスエットの代用品①】アクエリアス

スタイリッシュで青いパッケージが特徴の「アクエリアス」。

 

ポカリスエットがない場合は、アクエリアスで十分代用が可能です。

 

 

コカコーラから販売されているスポーツ飲料で、スーパーや自販機などでもよく見かけますよね。

 

アクエリアスは果糖液糖やナトリウムなどを原材料とするほか、イソロイシン、バリン、ロイシンなどのミネラル成分が含まれています。

 

これらのミネラルは必須アミノ酸と呼ばれる、体内では作り出すことのできない成分で、体のバランスを保つための重要な栄養成分です。

 

カワルンちゃん
疲労回復やエネルギー代謝に関わる成分のため、スポーツシーンにぴったりの飲料と言えます。

 

【ポカリスエットの代用品②】グリーンダカラ

サントリーが製造、販売している「グリーンダカラ」。

 

ミネラルやクエン酸などが入っていて、ポカリスエットの代用におすすめです。

 

 

かわいらしいパッケージとCMが有名ですよね。

 

グリーンダカラには、グレープフルーツやレモン、みかんなどが使われていて、フルーティーな味わいがあるのが特徴です。

 

カワルンちゃん
果汁だけでなく、天然の甘味料や食塩も含まれているため、日常的な水分補給にぴったりです！

 

【ポカリスエットの代用品③】ヴァーム

スポーツをする人ならおなじみの「ヴァーム」。

 

スズメバチアミノ酸の「V.A.A.M」という成分を配合したカロリーゼロドリンク。

 

アミノ酸を配合したスポーツドリンクで、ポカリスエットの代用にぴったりです。

 

 

ヴァームは無果汁ですがグレープフルーツのような後味があり、酸味のほか、ほのかな苦味があるのが特徴です。

 

カワルンちゃん
浸透圧を低くしたドリンクで、喉や体の渇きを素早く潤し、脱水状態を改善する働きがあります。

 

【ポカリスエットの代用品④】アミノバリュー

オレンジ色のパッケージが特徴の「アミノバリュー」。

 

ナトリウム分が適度に含まれていて、ポカリスエットの代用におすすめです。

 

 

名前の通り、BCAAなどのアミノ酸を多く含むスポーツドリンクで、アスリート向けの飲料と言えそうです。

 

カワルンちゃん
また、カロリーが控えめなので、ダイエットのためにスポーツをしている人にもぴったりです！

 

【ポカリスエットの代用品⑤】ビタミンウォーター

サントリーが製造、販売している「ビタミンウォーター」。

 

黄色いパッケージと黄色い液体が特徴のドリンクで、すっきりとした甘さが特徴です。

 

ビタミンCのほか、ローヤルゼリーをたっぷり使ったドリンクなので、ビタミン不足を感じる時にもおすすめ。

 

 

もちろん、ナトリウムも含まれていて、水分補給にぴったりです。

 

カワルンちゃん
風邪を引いた時やスポーツ時にはもちろん、日常的な水分補給にもなります。

 

【ポカリスエットの代用品⑥】OS-1（経口補水液）

大塚製薬が作っている「OS-1（経口補水液）」。

 

医療の場で活用されるほど機能的なドリンクです。

 

 

最近ではテレビで扱っていたり、スーパーに置いてあったりするため、一度は目にしたことがあるかもしれませんね。

 

OS-1は、糖類や食塩が主な原料で、脱水症状がある場合に効果的です。

 

カワルンちゃん
感染症などによる下痢や嘔吐がある場合の脱水症状のときにも飲みやすいドリンクなので、体調を崩した時におすすめです。

 

【ポカリスエットの代用品⑦】イオンウォーター

ナトリウム、カルシウム、カリウム、マグネシウムなどのイオンが配合された「イオンウォーター」。

 

青色のポカリスエットがない場合は、水色のイオンウォーターでも代用できます。

 

イオンウォーターはポカリスエットよりも甘さが控えめですっきりとした味わいが特徴です。

 

カワルンちゃん
ポカリスエットは脱水時に水分や電解質を補給するための飲み物ですが、イオンウォーターは汗をかいていない時でも飲めるドリンクです。

 

手作りポカリスエットの作り方を紹介！

 

ここまでポカリスエットの代用品を紹介してきましたが、代用品もない場合もあるかもしれません。

 

しかし、家にあるものでポカリスエットの代用品が作れます。

 

カワルンちゃん
用意するものや手順は以下の通りです！

【用意するもの】

✔　水 1リットル

✔　食塩 3g

✔　レモン汁 大さじ3

✔　砂糖 大さじ6（または、はちみつ 大さじ4）

手順

  1. ボウルに食塩、レモン汁、砂糖を入れて少量の水で混ぜ合わせて溶かします。
  2. 残りの水を加えてかき混ぜたらできあがりです。

 

まとめ

まとめ

 

✔　ポカリスエットは100gあたり48mgほどの塩分が含まれ、水分補給に適している。

 

✔　ポカリスエットの代用品を選ぶ際は、塩分量に注目してみると良い。

 

✔　ポカリスエットの代用には、以下の7つがおすすめ。

 

【アクエリアス、グリーンダカラ、ヴァーム、アミノバリュー、ビタミンウォーター、OS-1（経口補水液）、イオンウォーター】

 

✔　ポカリスエットの代用品を手作りする場合は、水1リットル、食塩3g、レモン汁大さじ3、砂糖大さじ6を混ぜ合わせることで作れることができる。